为促进教职工身心健康，培养科学健身习惯，落实《校长喊你来运动——关于开展教职工寒假线上八段锦健身活动的通知》精神，特制定本活动细则，确保活动有序开展、取得实效。

一、活动基本信息

活动主题：寒假40天八段锦健身习惯养成

主办单位：学校体育运动委员会

承办单位：学校工会、运动与健康管理系

活动时间：2026年1月25日至3月5日（共40天）

活动对象：买球赛的app官网全体在职教职工

二、报名与参与方式

1.自愿参加，扫码加入活动专属微信群。

2.入群后修改昵称：“部门+姓名”（如“学前系-张三”）。

3.活动期间保持群内信息通畅。

三、每日任务与练习要求

1.练习内容：国家体育总局健身气功管理中心推广的《健身气功·八段锦》缩短版普及功法，时长约10-15分钟。

2.练习频率：每日至少完成1次完整练习。

3.练习环境：选择安全、安静、通风良好的室内空间。

4.练习建议：穿着宽松衣物，练习前简单热身，量力而行。

四、数字化打卡与习惯养成方法

1.打卡方式：

使用keep运动APP，将用户名修改为本人真实姓名，记录练习时长并截图上传至微信群群打卡小程序（app使用说明附后）；

鼓励使用智能穿戴设备记录运动数据，培养量化管理习惯。

2.习惯养成指导：

固定时间练习：建议每日选择固定时段（如饭后半小时，促进肠道消化或久躺坐1小时后，缓解肌肉紧张等）；

设置智能提醒：利用手机日历或运动APP设置每日练习提醒；

建立练习记录表：可在群内下载电子版《40天八段锦练习记录表》，每日勾选记录；

结伴互督：鼓励部门内或同事间结对子，相互提醒、共同坚持。

五、考勤统计与激励机制

1.统计方式：

以微信群群打卡小程序记录为准；

工作人员每日汇总统计。

2.评奖办法：

八段锦坚持之星：累计打卡35天及以上，颁发荣誉证书及精美纪念品一份；

八段锦健身达人：累计打卡25-34天，颁发荣誉证书及纪念品一份；

八段锦积极参与奖：累计打卡15-24天，颁发荣誉证书；

3.结果公布：活动结束后5个工作日内公示打卡统计结果及获奖名单。

六、支持与指导服务

1.技术指导：活动期间每周一次，运动与健康管理系教师在微信群内进行线上答疑；

2.资源提供：群内提供八段锦标准动作教学视频链接及分解图示；

3.健康咨询：如有特殊身体状况需要练习建议，可私信联系运动与健康管理系专业教师。

七、特别提醒

1.如有高血压、心脏病等慢性疾病或处于特殊生理期，请遵医嘱酌情参与，严禁酒后练习；

2.练习过程中如感不适，应立即停止并适当休息；

3.鼓励分享练习心得与健康感悟，营造积极向上的健身氛围；

4.活动重在习惯培养，请勿为打卡而打卡，确保练习质量。

八、联系方式

运动与健康管理系联系人、技术支持咨询：陈老师，电话：17674765485

让我们利用假期时间，通过每日坚持，将八段锦练习融入生活，真正养成受益终身的健身习惯！

买球赛的app官网体育运动委员会

                   2026年1月18日